close
丫罵提供給我的~~~我不知道他從那裡看來的XDDD
*****************************************************
改良的仰臥起坐作法為，先平躺，然後屈膝，手擺胸前交叉，
慢慢舉起上身，成45度角後停住，這時再用力縮小腹，維持30秒後，再慢慢躺下。
如此重複3次，每天做，並視體能負荷，將30秒逐步拉長為35、40秒，
做的次數也從3次增加到4、5次，相信不用3個月的時間，腰就會小。
若想維持傳統的仰臥起坐，鍾佩珍建議，那就別做太快，
一樣慢慢坐起來，然後慢慢躺回去，這樣效果才會出來，
若為追求次數而一味快快快，只是浪費體力而已。
*****************************************************
改良的仰臥起坐作法為，先平躺，然後屈膝，手擺胸前交叉，
慢慢舉起上身，成45度角後停住，這時再用力縮小腹，維持30秒後，再慢慢躺下。
如此重複3次，每天做，並視體能負荷，將30秒逐步拉長為35、40秒，
做的次數也從3次增加到4、5次，相信不用3個月的時間，腰就會小。
若想維持傳統的仰臥起坐，鍾佩珍建議，那就別做太快，
一樣慢慢坐起來，然後慢慢躺回去，這樣效果才會出來，
若為追求次數而一味快快快，只是浪費體力而已。
全站熱搜
留言列表
伍黨 